睡觉前听听音乐：听听舒展的音乐比较好，能够使自己沉浸在音乐当中，使得精神和身心得到充分放松还有助于增强皮肤对水分的吸收能力，有助于更快入睡，提高睡眠质量。不过最好不要戴耳机来听，对耳朵不好的，声音也不要太大。要记得设置定时关闭，不然对耳朵不好，睡前音乐对改善情绪,减轻抑郁特别有帮助。